
Be Mindful – Pare um momento e seja consciente
Be mindful!! Pare um momento e seja consciente
A prática de Mindfulness (Atenção Plena) tem se tornado cada vez mais conhecida e utilizada nas mais diversas áreas, como nas organizações, policia e clinicas de dependência química. Ela tem como objetivo levar as pessoas a se concentrar no aqui e agora. Você pode praticá-la informalmente, simplesmente estando presente enquanto faz suas atividades diárias.
Por exemplo, em vez de tentar fazer duas ou mais tarefas ao mesmo tempo (como comer enquanto está dirigindo ou assistindo televisão), tente praticar “tarefas únicas”. Isso significa fazer uma coisa de cada vez e dar-lhe toda a sua atenção.
O objetivo de qualquer técnica de atenção plena é conseguir um estado de alerta, um relaxamento onde o foco é prestar atenção aos pensamentos e sensações, sem julgamento. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no momento presente.
O exame científico da atenção plena mostra que ela pode melhorar os sintomas físicos e psicológicos e criar mudanças positivas nas atitudes e comportamentos de saúde.
Faça a prática e veja como se sente.
Até Breve!
Priscila Godoy
Fonte: Harvard Health Publications (Harvard Medical Schools)
Imagem: Freepik